10 BUAH BERKALIUM SELAIN PISANG

10 Makanan Kaya Kalium Selain Pisang

Dibanding minuman olahraga, buah pisang dianggap sebagai penghasil energi alami dalam dunia kebugaran. Sebuah studi penelitian mendukung anggapan ini, dimana daya tahan pesepeda lebih berlimpah ketika ia mengonsumsi pisang ketimbang minum minuman olahraga.

Satu buah pisang berukuran sedang memiliki kandungan 442 miligram kalium. Sekitar 11 persen dari 4.700 miligram pisang harus dikonsumsi untuk mendapatkan tenaga ekstra. Namun, pisang bukanlah elektrolit satu-satunya. Menurut Angela Ginn, RD, LDN, CDE, juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet, kalium seperti pada buah berwarna kuning ini bisa ditemukan pada buah dan sayuran lainnya. Bahkan, beberapa sumber ini memiliki sumber kalium yang akan mengejutkan Anda.

Apa saja sumber makanan kaya kalium selain pisang?

1. Kentang

Kentang

 

Kentang berukuran medium memiliki kandungan kalium sekitar 542 miligram dan mendorong antioksidan beta karoten.

2. Kacang

kKacang Kapri

Kacang Kedelai

 

Beberapa varietas kacang kaya serat dan protein. Satu cangkir kacang putih kaya kalium sebesar 1.189 miligram. Satu cangkir kacang kapri memiliki 707 miligram kalium. Satu cangkir kacang kedelai memiliki kandungan kalium 970 miligram.

3. Kurma

Kurma

Setiap butir buah kurma memiliki kandungan kalium sebesar 167 miligram. Buah kering yang kaya serat ini mampu mengalahkan kalium pada pisang.

4. Yogurt

Yogurt

226 gram yogurt rendah lemak memiliki kandungan kalium sebesar 531 miligram. Namun, waspadalah saat mengonsumsi yogurt dengan paduan buah di dalamnya. Pastikan buah tersebut tidak kaya gula.

5. Alpukat

Alpokat

 

Satu buah alpukat mengandung lebih dari dua kali kandungan kalium pada pisang. Yakni sebanyak 975 miligram.

6. Jus tomat

 

Jus Tomat Murni

Secangkir jus tomat berisi 800 miligram kalium. Namun, perlu dipastikan jus tersebut tanpa tambahan sodium dan gula.

7. Ikan

Aneka Ikan Sungai da Laut

 

sekitar 85 gram ikan halibut dalam kemasan memiliki kalium sebanyak 449 miligram. Makanan laut yang baik selain halibut adalah salmon dan kerang.

8. Aprikot kering

Aprikot

Aprikot kering kaya kandungan kalium sebesar 257 miligram per porsi seperempat cangkir.

9. Melon

Melon

Seporsi melon yang segar kaya kalium sebesar 358 miligram. Untuk kandungan yang setara dengan pisang maka satu buah melon bisa dikonsumsi.

10. Pepaya

Pepaya

 

Buah berwarna cerah ini memiliki kandungan kalium 264 miligram untuk potongan sekitar 2,5 sentimeter.

Setelah melihat uraian tersebut di atas, kini sumber kalium sebagai asupan saat berolahraga lebih bervariasi.  Selamat mencoba!

Menanam Sayuran pada Batang Pisang

Menanam Sayuran Di Batang Pohon Pisang

Lagi jalan-jalan berkunjung ke blog tetangga, saya menemukan sebuah artikel pertanian, Ternyata Batang pisang yang menurut kita sudah tidak berguna lagi setelah di tebang itu bisa digunakan untuk berkebun sayuran. Batang pisang memiliki kelebihan yakni banyak mengandung pati sebagai sumber nutrisi tanaman dan mikroorganisme di dalam batang pisang bisa menjadikan media tanam yang ditaruh pada saat menanam lama-kelamaan menjadi kompos.



Batang pisang juga memiliki senyawa penting seperti antrakuinon, saponin, dan flavanoid. Nah, pada manusia antrakuinon bermanfaat untuk menyuburkan rambut. Peran senyawa itu pada tanaman juga bisa menyuburkan pertumbuhan bulu-bulu akar yang berguna membantu tanaman menyerap unsur-unsur hara.

Pemakaian batang pisang untuk berkebun sayuran cukuplah mudah. Berikut langkah-langkahnya:

1. Buatlah penyangga dari kayu untuk menahan batang pisang yang akan diletakkan secara horizontal.
2. Berikutnya lubangi batang pisang seukuran gelas minuman mineral dengan lebar sekitar 15 cm dan dalam 10 cm dengan memakai pisau.
3. Jarak antarlubang antara 15–20 cm.
4. Sebatang pisang dapat dibuat 2 lajur lubang.
5. Setelah lubang jadi masukkan media tanam berupa tanah atau sampah organik ke dalam lubang tanam tersebut.
6. Diamkan terlebih dahulu selama 2–3 hari untuk kemudian baru ditanam benih sayuran sesuai kehendak Anda.

Perawatan tanaman yang dilakukan di media Batang pisang sama seperti berkebun memakai bambu atau talang. Sebuah batang pisang bisa dipakai 2–3 kali tanam, tergantung kepada kondisi batang.
Demikianlah info yang saya dapatkan dari googling, mudah mudahan bermanfaat. Silahkan mencoba,..

Gambar skema Rangkaian Listrik beserta komponen dan cara pembuatannya

Rangkaian Listrik adalah suatu komponen listrik yang di rangkaian dengan sumber tegangan menjadi satu kesatuan dan saling di hubungkan dengan cara tertentu dan mempunyai satu lintasan tertutup. Arus listrik dalam suatu rangkaian hanya dapat mengalir jika rangkaian tersebut berada dalam keadaan terbuka.

Pembatasan elemen pada komponen listrik dapat di kelompokan kedalam elemen atau komponen aktif dan pasif. Elemen aktif adalah elemen yang menghasilkan energi, contohnya sumber tegangan dan sumber arus. Sedangkan elemen pasif adalah elemen yang tidak dapat menghasilkan energi. Elemen ini juga dapat di kelompokan menjadi elemen yang hanya dapat menyerap energi, dalam hal ini hanya terdapat pada komponen resistor.

Komponen pasif yang dapat menyimpan energi juga di kelompokan menjadi dua, yaitu komponen yang menyerap energi dalam bentuk medan magnet dalam hal ini adalah kapasitor atau sering juga dikatakan dengan kondensator dengan simbol C.

Berbicara mengenai Rangkaian Listrik, tentu anda pasti tidak tahu pengertian dari rangkaian itu sendiri, dimana rangkaian adalah interkoneksi dari sekumpulan elemen atau komponen penyusunnya ditambah dengan rangkaian penghubungnya dimana disusun dengan cara-cara tertentu dan minimal memiliki satu lintasan tertutup. Dengan kata lain hanya dengan satu lintasan tertutup saja kita dapat menganalisis suatu rangkaian.

Rangkaian Listrik Seri adalah rangkaian di mana input suatu komponen berasal dari output komponen lainnya. Hal inilah yang menyebabkan rangkaian seri ini dapat menghemat biaya, karena sedikit menggunakan kabel penghubung. Rangkaian seri juga memiliki suatu kelemahan, yaitu jika salah satu komponen dicabut atau rusak, maka komponen yang lain tidak akan berfungsi sebagaimana mestinya.

Rangkaian Listrik Paralel adalah rangkaian di mana semua input komponen berasal dari sumber yang sama. Komponen ini tersusun secara paralel satu sama lain. Hal inilah yang menyebabkan susunan paralel dalam rangkaian listrik menghabiskan biaya yang lebih banyak. Kelebihan dari susunan ini adalah jika salah satu komponen dicabut atau rusak, maka komponen yang lain tetap berfungsi sebagaimana mestinya.

Demikian lah penjelasan tentang Rangkaian Listrik, anda juga bisa baca artikel kami lainnya tentang Rangkaian Flip Flop, Rangkaian LED, Rangkaian RLC dan Rangkaian Paralel

Salam dari Dina dan Zahra....